Yaz meyve ve sebzeleri metabolizmaya ve insan ruhuna yararlıdır.

Günde 12 adet Kiraz yemek eklemleri rahatlatır, gözleri güçlendirir. İçeriğinde C vitamini bulunan Kiraz göz hastalıklarına karşı koruma sağlar. Güçlü bir iltihap önleyicidir.

Günde 10 adet tüketilen Çilek, C vitamini içeriyor. Yaraların iyileşmesini hızlandırıyor ve diş eti hastalıklarını önlüyor. Psikolojiye en iyi gelen meyvelerden biri. Bol lif içerdiği için kabızlığı önlüyor.

Günde 4 adet taze kayısı tüketmek vücut için yeterli.

Günde 2- 3 yemek kaşığı yaban mersini cildi gençleştiriyor. Kan dolaşımını hızlandıran ve yaşlanmaya karşı koruyan güçlü bir antioksidana sahip.

Günde yarım bardak böğürtlen enfeksiyonlara karşı katkı sağlar. C vitamini kaynağı olan böğürtlen ayrıca E vitamini de içeriyor.

Çok fazla tüketmemek şartıyla karpuz bol miktarda su ve C vitamin içeriyor ve sindirimi kolaylaştırıyor.

Günde küçük bir adet taze incir tüketmek hafızayı güçlendiriyor, stresten arındırıyor. B6 vitamini içeriyor. Yüksek lif oranıyla kalp hastalıkları riskini azaltıyor. Zayıf hafızayı güçlendiriyor, aşırı stresten kurtulmayı sağlıyor. Kabızlık sorunu için kullanılan en iyi kaynaklardan bir tanesi.