İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır Bulunur Ölçülür Öğrenilir ?
Vücut kütle endeksi, vücut ağırlığının, boy uzunluğunun metre cinsinden karesine bölünmesiyle hesaplanır.

Örneğin 80 kilo ağırlığında 1,75 metre boyu olan birinin vücut kütle endeksini hesaplamak için önce boy uzunluğunun karesi alınır yani aynı sayıyla çarpılır. Bulunan sonuç ile kilo sayısı birbirine bölünür.

Boy uzunluğunun karesi:
1,75 x 1,75 = 3,06

Kilo ise yukarıda çıkan sayıya bölünür:
80 / 3,06 = 26,14 sayısı vücut kütle endeksidir.

Bu kişinin sağlık durumunu incelemek için aşağıdaki değer aralıklarına bakıldığında, bu kişi 26,14 vücut kütle endeksi ile fazla kilolu grubuna girmektedir.

Vücut kütle endeksi değer aralıkları:
Zayıf: 18,5 ve aşağısı
Normal: 18,5 – 24,9 arası
Fazla kilolu: 25 – 29,9
Obez (1.Sınıf Şişman): 30 – 34,9
Obez (2.Sınıf Şişman): 35 – 39,9
Morbid Obez: 40 ve üstü

Ayakta iken belin en ince yeri ile kalçanın en geniş olan yeri ölçülerek birbirlerine olan oranı (bel/kalça) hesaplanır. Bel çevresi karın bölgesi yağının göstergesidir.

Bel çevresi için: Erkeklerde 102 santim kadınlarda 88 santimin altında olması önerilmektedir.

Bel ve kalça oranı: Erkeklerde 0,9’un altında kadınlarda 0,8’in altında olmalıdır. Bu değerlerin üzerinde olması kalp hastalıkları ve insüline bağımlı olmayan şeker hastalığı için risk faktörüdür.