Göz sağlığı için hangi vitamin gereklidir?
Göz sağlığı için A, E, C ve B2 vitaminleri göz için gereken vitaminlerin başında geliyor.

Omega 3 ve 6 yağ asitleri ile çinko ve magnezyum gibi minerallerde göz sağlığı için faydalı.

A vitamini eksikliğinde göz bölümlerinde kuruluk oluşur ve görmeyi olumsuz etkiler. Gece körlüğünü önlemek için yeterli miktarda tüketilmeli. B2 vitamini eksikliğinde gözlerde yanma, kaşıntı, ışığa karşı hassasiyet ve kornea hastalıkları oluşabilir. Özellikle diyabet hastaları gözlerini korumaları için düzenli C vitamini almaları gerekir.

Göz sağlığı için ne yemeli?
A vitamini olan besinler; Balıkyağı ve karaciğer, böbrek, süt, yumurta sarısı, buğday, havuç, mantar, baklagil, fıstık, ceviz ve domates
B2 vitamini olan besinler; Karaciğer, yağsız süt, yoğurt, peynir, ısırgan otu, adaçayı, ıspanak, brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler, balık, baklagil ve tahıllar
E vitamini olan besinler; Zeytinyağı, ayçiçekyağı, ceviz, badem, tereyağı, kırmızı et, brokoli, ıspanak gibi yeşil yapraklı bitkiler ile kivi, mango ve muz
Omega 3 Balık, ceviz ve keten tohumunda, Omega 6 ise mısırözü, soya ve ayçiçeği yağında bulunuyor.

Göz sağlığına iyi gelen diğer gıdalar Üzüm çekirdeği, Mısır, Ispanak ve kabak