Bağırsak Tembelliği Nasıl Engellenir

Sabah kahvaltısı saat: 07.00-09.00 arası
Öğle yemeği saat: 12.00-14.00 arası
Akşam yemeği ise en geç saat: 20.00’de yenilmesi gerekiyor.

Sabah aç karnına ılık bir bardak su içilmeli.
Günde 10 bardak su içilmeli.
Tüm öğünlerde salata yenilmeli.

Lifli besinler tüketilmeli. Günde en az iki porsiyon meyve(Şeftali ve muz dışında), kabuklarıyla tüketilmeli.

Siyah çay ve kahve içilmemeli.

Yürüyüş ve spor yapmak bağırsak tembelliğini azaltır.

Kabızlığa bağlı olarak hemoroid (basur) şikayeti olanlarda, kanamalar başlayabilir ya da şiddetli karın ağrıları olabilir. Bu sıkıntıların çözümü yenilen gıdaların düzenlenmesi ve yeterli miktarda su içilmesidir.

Tuzlu ve ağır, kızartmalar, sucuk, salam sosis gibi tuzlu besinler yerine, bol sebze ve meyveden oluşan sulu yiyecekler tercih edilmeli.