Bağırsak TembelliÄŸi Nasıl Engellenir Bağırsak TembelliÄŸi Nasıl Engellenir Sabah kahvaltısı saat: 07.00-09.00 arası Öğle yemeÄŸi saat: 12.00-14.00 arası AkÅŸam yemeÄŸi ise en geç saat: 20.00’de yenilmesi gerekiyor. Sabah aç karnına ılık bir bardak su içilmeli. Günde 10 bardak su içilmeli. Tüm öğünlerde salata yenilmeli. Lifli besinler tüketilmeli. Günde en az iki porsiyon meyve(Åžeftali ve muz dışında), kabuklarıyla tüketilmeli. Siyah çay ve kahve içilmemeli. Yürüyüş ve spor yapmak bağırsak tembelliÄŸini azaltır. Kabızlığa baÄŸlı olarak hemoroid (basur) ÅŸikayeti olanlarda, kanamalar baÅŸlayabilir ya da ÅŸiddetli karın aÄŸrıları olabilir. Bu sıkıntıların çözümü yenilen gıdaların düzenlenmesi ve yeterli miktarda su içilmesidir. Tuzlu ve ağır, kızartmalar, sucuk, salam sosis gibi tuzlu besinler yerine, bol sebze ve meyveden oluÅŸan sulu yiyecekler tercih edilmeli.