Yaşlılar İçin Egzersizin Faydaları Nelerdir

Egzersiz pek çok hastalık ve sakatlığı geciktirmede etkili olur.

Yaşlılar egzersiz yaptığında vücuda yararları;
Kas, kemik ve bağ zayıflamasını engeller, düşme ve kemik erimesi riskleri azalır, kas-iskelet sistemi ağrıları azalır. Esneklik artırarak yaralanma riski azalır. Kalp atışları, kan dolaşımı ve solunum düzenlenmesine yardımcı olur. Kan basıncı düzenlemeye katkı sağlar. Kolesterol, trigliserid gibi kan yağları normal düzeyde tutulur. Şişmanlığı önler. Şeker hastalığı riski azalır, kan şekeri düzenlenmesine katkı sağlar. Kabızlığa engel olur, barsak kanseri riski azalır. Yaşamdan daha fazla keyif almayı ve kendini daha iyi hissetmeyi sağlar, kendine güveni artırır. Daha canlı ve atik olmayı sağlar, günlük işlerde yorgunluk hissetmeyi engeller, bağımsızlığı artırır. Daha iyi uyumayı sağlar. Yaşın ilerlemesiyle kuvette azalma ve yorulma doğal bir süreç değil az hareket etmekten kaynaklanan bir durumdur.

Egzersiz ve fiziksel aktivite sürekli ve düzenli olması fazla olmasından önemlidir. Sürekli yapılmazsa kazanılan dayanıklılık, esneklik ve kuvvet hızla geri gider.