Gece uykusu 1,5 saat azaltılırsa, gün içindeki uyanıklık üçte bir oranında azalır. Uykusuzluk, gün içinde; uyku hali bellek, düşünme ve bilgi işleme süreçlerini bozduğundan iş kazaları için büyük risk taşımakta.

Uzun süreli uykusuzluk; yüksek tansiyon, kalp krizi ve inmelere rol açar.

İyi bir uyku almak için uyku hijyenine ihtiyaç duyulur.

Kafeinli içecekleri çok sık tüketenler normal uyku ve uyanıklık düzenini bozduğu için gün içinde şekerleme yapmamalıdır.

Kafein 14 saate kadar vücutta kaldığı, uykuyu düşünüldüğünden daha fazla bozabileceği de akılda tutulmalı. Çay, kahve, kola, çikolata gibi kafein içeren yiyecek ve içecekler, nikotin ve alkol yatma zamanına yakın tüketilmemeli.