Güneş batınca melatonin salgılar. Bu salgı uykuyu getirir. Sabah uyanınca adenozin salgılanarak vücuda depolar.

Yatağa uzanınca beyin günlük yapılan işlerle ilgili bir takım düşünceleri akıldan geçirir. Eğer düşünceler uykuyu kaçırırsa yataktan çıkıp elektronik bir cihaz açılmamalıdır. Açılan cihazların ekranından yayılan mavi renk ışık beynimizde günün yeni başladığı mesajına neden olur.

Uykusuz geçen bir gece sonrası yeteri kadar dinlenilemediği zaman, huysuz ve diğer sabahlara göre daha sersem hissedilir. Beynin mantık ve odaklanma merkezi olan ön korteks oradan oraya sürüklenmiştir. Odaklanmakta zorluk yaşanır; asabi ve fevri hâle bürünülebilinir.