Tamamen Karanlıkta Uyumak Uyku Kalitesi Dışında Ruh Sağlığı İçin Gerekli

70 yaşındaki birinin ışığı algılama kapasitesi genç bir insanın beşte biri kadar, bu yüzden insanlar yaşı kaç olursa olsun mümkün olduğu kadar karanlık bir ortamda uyumalı.

İleri yaşlarda geceleri az ışığa maruz kalanlarda depresiz belirtilerin güçlü bir ilişkisi olduğu Amerikan Epidemiyoloji Dergisi’nde yayınlandı.

Tamamen karanlıkta uyumak, yalnızca uyku kalitesini artırmak için değil aynı zamanda ruh sağlığı için de önemliymiş.

Yapılan bir araştırmada, 863 yetişkin Japon ile iki yıl boyunca uyku deneyi yapıldı. Bu iki yılın sonunda 73 kişinin depresif belirtiler gösterdiği ve geceleri 5 luksten fazla ışığa maruz kaldığı anlaşıldı.

Gece uykusu iyi alınamazsa vücudun doğal ritmi bozulur ve bu depresyona yol açabilir.

Kaynak:
Amerikan Epidemiyoloji Dergisi