Sürekli kabızlık nedenleri

Yeterince su içilmez ve posalı gıdalar tüketilmezse kabızlık sorunu ortaya çıkar.
Sabah kahvaltısını geç yapan ve öğünleri aksatan kişilerde kabızlık sıklıkla olur.

Haftada 3 seferden az bağırsaklar boşaltılıyorsa kabızlık sorunu var demektir.

Sulu lifli gıdalar tüketilerek yürüyüş veya fiziksel aktiviteler yaparak kabızlık azaltılır.

50 yaşından sonra herkes bir sorunu olmasa bile tarama amaçlı kolonoskopi yaptırmalıdır.

Günde en az toplam 2 litre su içmek gerekiyor.

Kahvaltı sabah 07.00 ile 09.00 arasında öğle yemeği 12.00 ile 14.00 arasında akşam yemeğide en geç 20.00’de yapılmalıdır.

Sabah kalkınca içilen ılık bir su bağırsaklarda hareketlilik sağlar.

Yemek yerken lokmalar yavaşça ve iyice çiğnenmeli.

Kuru fasulye, nohut, yeşil mercimek, barbunya ve börülce gibi bakliyatları haftada bir iki kez tüketmek gerekir.

Muz ve Şeftali dışındaki tüm meyveler kabuklarıyla birlikte haftada iki porsiyon tüketmek gerekir.

Kara çay, kahve ve kafein içeren içecekler azaltılmalı.

Yürüyüş yapmak ve haftada dört gün spor yapmak kabızlığı azaltacaktır.