Step, çeşitli hareketlerin müziğe uyarlanarak yapıldığı bir aerobik egzersizdir.

Aerobik egzersiz, oksijenin varolduğu tüm aktivitelerdir. Aerobik en az 12 dakika veya daha uzun süre maksimum nabız yüzde 60 ile yüzde 80 kadar özellikle büyük kas gruplarının oksijenli bir ortamda çalıştırılmasıdır.

Aerobik egzersizin yararları: Dolaşım, solunum ve yağ metabolizmasını düzeltir. Stres seviyesini, vücut yağı ve kalp hastalıkları riskini azaltır. Daha kuvvetli kemikler, ligamanlar ve tendonlar sağlar. Kilo kontrolünü sağlar. Daha fazla enerji ve daha az yorgunluğa sebep olur. Kişinin kendine güvenini artırır, bedensel görünümünü iyileştirir.

Step Aerobik stresi önlemede etkilidir. Step Aerobik hareketleri akciğerlerin güçlenmesini sağlar. Düzenli olarak uygulandığında kasların gelişimini sağlar.

Step Aerobik diyet programları ile birlikte düzenli olarak uygulandığında zayıflama ve kilo vermede daha etkili sonuçlar elde edilir. Eğer uyku problemi varsa, Step Aerobik sayesinde uyku düzene girer, ayrıca tansiyonu düzenler. Step Aerobik ile daha dinç bir vücuda sahip olunur.