Kahvaltı mutlaka gerekli. Yemek yenilmediğinde kan şekeri seviyesi düşer, bu beynin verimli bir şekilde çalışmayacağı anlamına gelir.

Meyve ve sebze bol bol tüketilmeli.

Zihin açıklığı sağlayan bal, ceviz, havuç, kuru üzüm, muz gibi gıdalar yenilmeli.

Balık zihinsel performansı arttırır.

Doyduktan sonra sofradan kalkılmalı mide gereksiz yere tıka basa doldurulmamalı.

Sınava girecek olan öğrenciler sınav öncesi bazı yiyecekleri tüketmemelidir. Sınav öncesi yenilen yanlış yiyecekler sınav esnasında gaz, şişkinlik, kabızlık, mide bulantısı ve dikkat dağınıklığına neden olur.

Çilek, erik, lahana, karnıbahar, pırasa, turp, salatalık, bezelye, mercimek ve bakliyat gibi yiyecekler gaz yapar.

Ayrıca soslu, ağır ve yağlı yiyecekler tüketilmemeli. Tavuk ve mayonez gibi gıdalar sıcakta çabuk bozulduğu için dışarıda tüketilmemeli.

Sınav öncesi ve sırasında çikolata, şekerli yiyecekler kan şekerini hızla artırıp düşürdüğü için konsantrasyonu azaltır.

Sınavdan bir gün önce kafein içeren yiyecekler enerji içecekleri tüketilmemeli yatıştırıcılar alınmamalıdır.