İnternet bağımlılığından kurtulmak isteyenler alışkanlıklarından vazgeçerek bir takım değişiklikler yapmalı. Bunlar;

İnternet kullanımı tamamen zıt bir zaman dilimine taşınmalı (gece ya da gündüz saatine geçme gibi)

İnternete giriş amacı belirlenmeli bu market alışverişine gidermiş gibi olabilir (mesela banka işlemlerimi yapıp çıkacağım ya da mesajlarıma bakıp çıkacağım gibi)

Özellikle sohbet, oyun, sosyal medya gibi en çok zaman harcanan alışkanlıklardan uzak durulması sayesinde, alışkanlık azalır.

İnternete aşırı zaman ayırma nedeniyle uzak kalınan etkinliklerin bir listesi oluşturulup, en çok arzulanan bir etkinlik planlanmalı (örneğin basketbol, yüzme, trekking, balık tutma gibi)