Sürekli olan ve tedavi edilmeyen horlama nedeniyle şeker hastalığı, yüksek tansiyon, kalp krizi ve kalp yetmezliği riski artar. Çocuklarda horlama hiperaktivite ve dikkat bozukluğuna neden olabilir.

Horlamayı önlemek için; Zayıflamak gerekir. Uyurken yan yatılmalıdır. Sırtüstü yatıldığında horlama gerçekleşir. Uyku sırasında farkında olmadan sırtüstü yatmayı önlemek için pijamanın bel kısmı içine bir masa tenisi veya tenis topu yerleştirilmeli.

Solunum yollarında sorun varsa tedavi ya da ameliyat ettirilmelidir.

Alkol içilmemelidir. Sakinleştirici ilaç kullanılmamalıdır.

Uykudan 3 saat önce ağır yemek yememeli. Aşırı yorgunluktan sakınılmalı.

Yatağınızın başı 10 santim daha yukarıda olmalı. Evde horlamayan kişilerin uyuması beklenmeli.

Tüm bu önlemler ve yaşam tarzı değişikliklerine rağmen horlamanız düzelmediyse doktorunuzun tedavi seçeneklerini inceleyin.

Horlamanın boyutu ve horlayan kişinin sağlığını belirlemek açısından uyku laboratuarı çalışmaları değerlidir.

Amerika’da Worcester’de yapılan bir araştırmaya göre notları düşük olan öğrencilerin, notları yüksek olan öğrencilere göre ortalama 25 dakika daha az uyudukları, ayrıca yatma saatinin de diğerlerine göre en az 40 dakika daha geç olduğu tespit edilmiş.