Gerginliği Azaltma Yolları Nelerdir

Gerginlikle başedip, gevşeyebilmek için öncelikle gerginliği farketmek gerekir.

Eğer tıbbi bir sorun yoksa aşağıdaki tipte yakınmalar gergin olduğunuzu ve gevşemeye ihtiyaç duyduğunuzu gösterir:
Kaslarda gerginlik, kas ağrıları
Uykuya dalmada güçlük
İştahsızlık, mide rahatsızlıkları
Süregelen yorgunluk
Baş ağrısı
Hızlı, kısa kısa nefes almak
Odaklanmada güçlük
Herşeyin üstüne gelmesi hissi, panik

Eller gerginliğin en fazla hissedildiği yerlerden biridir. Gergin olunca ya yumruk yapılır, ya da herhangi birşeye sıkıca tutunulur. Elinizdeki bir dosyayı sıkı sıkı tutarsınız, oturduğunuz koltuğun kenarına tutunursunuz veya ellerinizi birbirine kenetlersiniz.

Ellerinizi gevşetmek için önce parmaklarınızı açabildiğiniz kadar açarak gerin. Avuç içlerinin ve elinizin dış yüzeyinin kasıldığını iyice hissedin. Sonra ellerinizi kucağınızın içine veya yanlara bırakın. Hiçbirşeyi tutmayın. Onları olduğu gibi, rahat bırakın. Ellerinizin gevşediğini hissedin.