d vitamini kaç olmalıdır

d vitamini kaç olmalıdır

D vitamini değerleri;
30 ng/ml üzeri normal
20-30 ng/ml arası D vitamini yetersizliği
20 ng/ml altı D vitamini eksikliği olarak tanımlanır.

D vitamini en çok güneş yoluyla karşılandığı için kış mevsimlerinde eksikliği ortaya çıkabilir. Deride yeterli D vitamini oluşumu için, haftada en az 2 kez (saat 10.00 ile 15.00 arası hariç, çünkü bu saatler arasındaki güneş ışınları deri kanseri olasılığını artırır) yüz, kol, bacak ve sırtın güneş koruyucu sürülmeden 20-30 dakika gün ışığına maruz bırakılması D vitamini sentezi için yeterli olmaktadır. Sisli havaların sık olduğu bölgeler, fabrika dumanları veya araba egzoz dumanları ile aşırı kirlenen havanın solunduğu alanlar, kapalı giyim tarzı tercihleri yeterli D vitamini oluşumunu engeller. 65 yaş ve üstündeki kişilerde oluşan D vitamini eksikliği bunama ve Alzheimer riskini 2 kat artırıyor. 19 ila 70 yaş arasında bulunanlar için önerilen günlük D vitamini 600 birimken, 71 yaşından sonra günlük önerilen miktar 800 birime çıkmaktadır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir