Uzmanlar çapraz bağımlılığı önlemenin en etkili yolunun egzersiz yapmak olduğunu belirtiyor.

Egzersiz, ödül döngüsüyle ilgili beyin bölgelerinde kurabiye ve pasta gibi gıdaların aşırı alınmasıyla sağlanan durumuna benzer bir etkiyle, dopamin salınımında artışa neden oluyor.

Ayrıca, vücudun tabii morfini olan endorfin salınımı egzersizle artıyor. Egzersiz, yeni başlayanlarda biraz sıkıntılı olurken, ödül hissi çok fazla kendini göstermiyor.

Zamanla fiziksel aktiviteye alışan bedenle, kişi kendini daha iyi hissetmeye başlayacak ve diğer zararlı alışkanlıklardan uzak duracak.