Başta akıllı telefon gibi ekranı bulunan çok sayıda cihazın yaydığı mavi ışık günün her saatinde yayılmaya devam eder. Akıllı telefon, dizüstü bilgisayar, televizyon ve diğer tüm cihazlarda bu durum böyledir. Güneşin parlaklığını taklit eden ışıklar beyinde geceyi gündüz gibi algılamasını sağlayarak karışıklık yaşatır. Bu nedenle uykuya geçiş engellenir.

Uzmanlar bu tür uykusuzluk sorunlarıyla karşılaşmamak için yatmadan 2 saat önce tüm ekranı bulunan cihazların kapatılmasını tavsiye ediyor.

Araştırmalara göre yatmadan önce cep telefonu kullanan ortalama bir insan, uykuya dalmakta ya da uykuda kalmakta zorluk çekiyor.

Bu durum gençlerde çok daha belirgin. Bunun nedeni; ergenlikte fiziksel ritmin doğal olarak değişim göstermesidir. Gençler gecenin geç saatlerine kadar daha fazla ayakta kalır. Yatmadan önce oynanan bir video ya da seyredilen televizyon uykunun daha da kaçmasına ve sabaha kadar uykusuzluğa neden olabilir.