Bağırsak TembelliÄŸi Kabızlık Sorunu Nasıl Giderilir Günde on bardaktan az su içen ve posalı gıda tüketmeyenlerde görülen sorun kabızlıktır. Bağırsak tembelliÄŸini önlemek için sabah kahvaltısı saat: 07.00-09.00 arası, öğle yemeÄŸi saat: 12.00-14.00 arası, akÅŸam yemeÄŸi ise en geç saat: 20.00’de yenilmesi gerekiyor. Tüm öğünlerde salata yenilmeli. Günde on bardak su içilmeli. Sabah aç karnına ılık bir bardak su içilmeli. YavaÅŸ ve iyi çiÄŸneme de sindirim sisteminin düzenli çalıştırır. Kuru fasulye, nohut, yeÅŸil mercimek, barbunya ve börülce gibi lifli besinler tüketilmeli. Günde en az iki porsiyon meyve kabuklarıyla tüketilmeli. (Åžeftali ve muz dışında) Siyah çay ve kahve içilmemeli. Yürüyüş ve spor yapmak bağırsak tembelliÄŸini azaltır. Kabızlığın önlenmesi için ara öğünde üç, dört adet kuru kayısı, incir ya da erik yemeli ya da komposto ÅŸeklinde almalı. Kabızlığa baÄŸlı olarak hemoroid (basur) ÅŸikayeti olanlarda, kanamalar baÅŸlayabilir ya da ÅŸiddetli karın aÄŸrıları olabilir. Bu sıkıntıların çözümü yenilen gıdaların düzenlenmesi ve yeterli miktarda su içilmesidir. Tuzlu ve ağır, kızartmalar, sucuk, salam sosis gibi tuzlu besinler yerine, bol sebze ve meyveden oluÅŸan sulu yiyecekler tercih edilmeli. YoÄŸurt ve ayran tüketilmelidir. Lifli gıdaların tüketimine ağırlık verilmelidir.