Vücut Direncini Artıran Yiyecekler Nelerdir

Vücut Direncini Artıran Yiyecekler Nelerdir

Vücut direncini artırmak için protein, mineral ve vitamin içeren gıdalar ile düzenli ve kaliteli bir uyku gerekir.

Çinko çok önemli bir mineral. Kırmızı et ve kabuklu deniz ürünleri, yumurta, süt, kuru baklagil, fındık, ceviz, fıstık türü kuruyemiş, kabak çekirdeği ve yeşil yapraklı sebzeler.

Domates, yulaf, zencefil. D vitamini için balık tüketilmeli.

Kivi, nar gibi turunçgiller, C vitamini; avokado, muz, karaciğer, havuçta yüksek miktarda bulunan B6 vitamini; kuşkonmaz, yumurta, ıspanak, lahana gibi gıdalarda yüksek miktarda bulunan folik asit; sardalya, somon, ceviz, semizotu, kuru fasulye, keten tohumu ve brüksel lahanası gibi omega 3 içeren besinlerin tüketimine önem verilmeli. Vücut ısısını dengelemek için günde en az 2 lt su içilmeli.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir