İştah azaltan gıdalar belli ölçülerde tüketildiğinde kilo sorunu çözülüyor.

İştah azaltan besinler; Haşlanmış Yumurta, Baklagiller, Salata, Yeşil Çay, Armut, Ayva, Elma, Greyfurt, Çorba, Yağsız Et, Zeytinyağı, Tarçın, Sirke, Kırmızı biber ve Liften Yoğun Kahvaltılık Gevrekler

Kolesistokinin maddesi sindirim sisteminden salgılanır ve vücudun doğal iştah azaltıcısıdır. Baklagil tüketimi bağırsaktan kolesistokinin salgılanmasını artırarak iştahı azaltıyor. Bu gıdalar mümkün olduğu kadar az yağla pişirilerek pilavla karıştırılmamalı ve suyuna ekmek batırılmamalı. Bu nedenle az miktarda zeytinyağı ve sirkeyle hazırlanan fasulye piyazı en iyi seçeneklerden biridir.

Yemekten önce bol yeşil salata yemek, kendinizi doymuş hissetmenizi sağlar.

Yeşil çay en iyi zayıflama yardımcılarından biridir.

Armut, ayva ve elmada şekerinizi ve kolesterolünüzü düşürmeye yardımcı olan ve pektin adı verilen, eriyebilen lifler bulunur.

Çorba göz doyurmak için iyi bir seçenektir.

Sızma zeytinyağının içindeki omega 6 yağ asitleri kalori yakmanızı kolaylaştırır.

Bir günde alınacak bir çay kaşığının dörtte biri kadar (yaklaşık 1 gr) tarçın, yemek sonrası insülin artışlarını engeller, çabuk acıkmayı önler.

Çorba ya da salatalarınıza ekleyeceğiniz sirke tokluk hissinizi artıracaktır fakat sirkeyi bol kullanmayın.

Düzenli olarak acı kırmızı biber tüketmek iştahınızı keser.

Kahvaltıda yağsız sütle yenen liften yoğun gevrekler, mesela kepekli gevrekler, müsli veya yulaf ezmesi size uzun süren bir tokluk hissi vererek bir sonraki öğünde daha az yemenizi sağlayacaktır.

Burada belirtilen gıdaları tüketirken dikkatli olun aşırı dengesiz tüketim durumunda mideniz zarar görebilir.