D Vitamini Eksikliği Belirtileri Hangi Hastalıklara Yol Açar

D Vitamini Eksikliği Belirtileri Hangi Hastalıklara Yol Açar

D vitamini en fazla güneş yoluyla karşılandığı için kış mevsimlerinde eksikliği ortaya çıkabilir. 65 yaş ve üstündeki kişilerde oluşan D vitamini eksikliği bunama ve Alzheimer riskini 2 kat artırıyor. 19 ila 70 yaş arasında bulunanlar için önerilen günlük D vitamini 600 birimken, 71 yaşından sonra günlük önerilen miktar 800 birime çıkmaktadır.

Kemiklerin kalsiyumu karşılaması için D vitaminine ihtiyaç duyulur.

D vitamini yağlı balık, vitamin hapı ve güneşten sağlanabilir.

Uskumru, somon, lüfer, alabalık gibi yağlı balıklar, yumurta sarısı ve süt, D vitamini yönünden oldukça zengindir. Günde 15 dakika güneş ışığı(sabah 11.00’e kadar akşam 15.00’den sonra) da vücudun D vitamini üretmesine yardımcı olur.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir