Ramazanın bitimiyle oruç tutma sona erdi fakat beslenme alışkanlığı bayramda aniden değiştiği için aşırı yemek yemek ve tatlı tüketmek sağlık sorunlarına yok açıyor. Midenin bu ani değişimden etkilenmemesi için uzmanlar az ve sık yemeyi öneriyor.

Midenin yorulmaması için kahvaltı masasında, peynir, zeytin, kepekli ekmek, söğüş sebze yer almalıdır.

Sucuk, salam gibi ürünler tercih edilmemeli. Öğle ve akşam yemekleri için; çorba, zeytinyağlı sebze yemekleri, salata, yoğurt, ızgara veya fırında et yemekleri, kepekli ekmekten oluşan öğünler hazırlanmalı. Sütlü tatlılar tercih edilmelidir.

Bayramda aşırı yağlı yiyecekler, kızartmalar, kebap türü yemekler, ağır yemekler, hamurlu şerbetli ve şekerli tatlılar tercih edilmemelidir. Bu tür yiyecekler yenildiği takdirde mide birden bire bu yoğun yiyeceklerle karşılaştığında sindirim sistemi ve kilo problemleri ortaya çıkacaktır.

Bayramda sebze ve meyve ağırlıklı beslenerek öğünler geçiştirilirse vücut daha hafif bir etkilenmeyle geçiş dönemini atlatır. Böylece 4 gün sonra normal beslenmeye dönüldüğünde sağlık sorunu yaşanmaz.

Yaz mevsimi olduğu için günde en az 2 ila 2,5 litre sıvının mutlaka tüketilmesi gerekiyor.