Az Uyumanın Zararları Var Mı Nelerdir Az uyumak çeÅŸitli saÄŸlık sorunlarıyla baÄŸlantılı. Az uyku uyuyanlar; diyabet, yüksek tansiyon, kardiyovasküler hastalıklar, koroner kalp hastalığı ve obezite ile ciddi ÅŸekilde iliÅŸkisi olduÄŸu sonucuna varıldı. Kalp rahatsızlığı, demans, depresyon, bağışıklığın düşmesi, öksürük ve soÄŸuk algınlığına daha sık yakalanma ile baÄŸlantılı olan uyku azlığı, obezite riskini de artırıyor ve kabızlığa neden oluyor. SaÄŸlıklı bir yetiÅŸkinde birkaç gece yeterince uyku uyumama diyabet riski için yeterli. Aynı ÅŸekilde, 7 saatten az uyuyanlar soÄŸuk algınlığına 3 kat daha fazla yakalanıyor. Günün yanlış zamanlarında uyuyarak, yanlış zamanlarında uykusuz kalan vardiyalı işçiler ÅŸeker hastalığı ve obezite riskini daha fazla yaÅŸar. Farklı ülkelerde Avustralya’da insanlar en çok, Brezilya’da ise en az uyuyor. Uyku süresinde, sosyal etkinlikler, okulun zamanları, boÅŸ vakit alışkanlıkları, günışığı saatleri büyük rol oynuyor. ÖrneÄŸin Norveç’te yaz ve kışa baÄŸlı olarak uyku süresi sadece yarım saat deÄŸiÅŸiyor. Ekvator gibi akÅŸam karanlık ve ÅŸafak vaktinin minimum düzeyde deÄŸiÅŸtiÄŸi ülkelerde uyku süresi yıl boyunca sabit kalıyor.