Alışkanlıklardan Nasıl Vazgeçilir Kurtulma Yolları Neden Zordur Alışkanlıklar beynin enerji tasarruf merkezidir. YavaÅŸ yavaÅŸ yeleÅŸtiÄŸi için alışkanlıkları bırakmak oldukça zordur. Günlük yaÅŸamda sıklıkla düzenli olarak tekrar edilen davranışlara alışkanlık denirken psikolojik olarak alışkanlıklar bir durum karşısında düşünmeden tekrarlayan eylemler olarak tanımlanır. Duke Ãœniversitesi bilim adamlarının araÅŸtırmalarına göre insanlar günlük hayatta sergilediÄŸi davranışların yüzde 45’ini her gün aynı yerde tekrarladığını belirtiyor. Alışkanlıklar insan beyninde kökleÅŸiyor. Bu durum alışkanlıkların ne kadar güçlü olduÄŸunu gösteriyor. ÖrneÄŸin bir mekanda hep aynı yere oturulur, ya da bir yere giderken aynı güzergah kullanılır veya araçlar hep aynı yere park edilir. Bu alışkanlıklar öyle güçlü olur ki farklı ÅŸekilde yapıldığında garip hissedilir. AraÅŸtırmalara göre alışkanlık haline getirilen davranışın ortadan kalması halinde bile alışkanlıklara devam edilebileceÄŸini belirtiyor. Deney farelerinin beyinlerinde yapılan incelemede alışkanlıkların ortaya çıkmasından beyindeki bazal ganglia adlı bölgenin neden olduÄŸu belirtiliyor. DiÄŸer bir araÅŸtırmada insanların sinemada film izlerken patlamış mısır yeme alışkanlığında yapıldı. Buna göre bu alışkanlığa sahip olan kiÅŸiler yedikleri mısırın tazeliÄŸine dikkat etmiyor. Ancak mısırı yeme alışkanlığı olan elleri yerine diÄŸer elleriyle mısır yemeleri istendi. Bu ÅŸekilde olduÄŸunda bayat mısırı daha az yediler. Normalde bir fark gözlemlenmemiÅŸti. Bu araÅŸtırmaya bakıldığında insanlarda beslenme ve egzersiz alışkanlıklarını deÄŸiÅŸtirmek bir hayli zor. Bu nedenle yaÅŸam kalitesi düşebiliyor. Bir insanın alışkanlığının kalıcı hale gelebilmesi için beynin 21 güne ihtiyacı var. Bu nedenle pek çok yeni duruma alışma süresi 3 hafta sürüyor. Davranışların alışkanlığa dönüşmesi için daha çok zamana ihtiyaç duyuluyor bir araÅŸtırmada beslenmeyle ilgili bir davranışın alışkanlık haline getirilmesine çalışıldı ve katılımcılar bu davranışı yaklaşık olarak 66 günde alışkanlık haline getirebildi.