Uykusuzluk Şeker Tüketimini Artırıyor

Kısa uyku süresi ile kilo alımı arasındaki ilişkiyi belirlemeye çalışan yabancı bilim insanları bu amaçla, günde 7 saatten az uyuyan 42 deneğin 21’ine, günlük uyku süresini uzatmak ve uyku kalitelerini artırmak için çeşitli tavsiyeler verirken diğer denekler kısa süreli uyku alışkanlıklarına devam etti.

Uyku sürelerini uzatmaları istenen deneklere uyku kalitelerini artırabilmek için uykudan önce kafein içeren ürünleri tüketmemeleri, çok aç ya da tok uyumamaları ve rahatlatıcı egzersizler yapmaları tavsiye edildi. Deney sonucunda bu deneklerin yarısının uyku süresinin arttığı belirlendi. Uyku süresi artan denek grubunun aynı zamanda günlük basit şeker tüketimlerinin ortalama 10 gr azaldığı görüldü.

Araştırmacılara göre bu sonuçlar uyku süresindeki artışın sağlıklı beslenme alışkanlığını destekleyen faktörlerden biri olduğunu gösteriyor.