Salata Diyeti Nasıl Uygulanır

7 gün önce 0
Salata Diyeti Nasıl Uygulanır

Salata diyeti besinlerin yanında vitamin ve mineral bakımından zengin bir salata takviyesi ile uygulanan diyet programıdır. Listede tavsiye edilen besinler arzu edilen başka besinler ile yer değiştirebilir. 3 ana öğünün yanı sıra 2 ara öğün ile toplam olarak 5 menü halinde uygulanır. Salatanın bol olarak kullanılması ayrıca sindirim açısından rahatlık sağladığından, bu konuda problemi olanlar için tavsiye edilebilir.

1. Gün Salata Diyeti Menüsü
Kahvaltı: 125 gram kavun ve 75 gram siyah üzüm ile hazırlanmış meyve salatası
İlk Ara öğün: 1 dilim yağsız krem peyniri sürülmüş kepek ekmeği ve maydanoz
Öğle Yemeği: 100 gram ince dilimlenmiş taze fasulye, 10 dakika suda haşlanır. 1 adet küçük boy soğan ince doğranır. 75 gram marul parçalara ayrılır. Fasulye, soğan ve marul bir kaseye alınarak, üzerine 1 yemek kaşığı elma sirkesi tuz ve karabiber dökülür. Haşlanmış olarak 125 gram tavuk göğsü ilave edilerek hazırlanan salata yenir.
İkinci Ara öğün: 1 adet kivi
Akşam Yemeği: Kepek ekmeği salatalık ve peynirle hazırlanmış sandviç

2. Gün Salata Diyeti Menüsü
Kahvaltı: 2 dilim üzerine reçel sürülmüş kepek ekmeği
İlk Ara öğün: 150 gram yağsız yoğurt
Öğle Yemeği: Yarım kıvırcık salata, 50 gram taze kaşar peynir, 1 adet sivribiber ve 2 adet havuç ile zeytinyağı, sirke, tuz ve karabiberle hazırlanan salata
İkinci Ara öğün: 75.gram siyah üzüm
Akşam Yemeği: 200 gram mantar ince doğranarak, tuz ve karabiber ilavesiyle tavada kızartılır. 1 adet yumurta 2 yemek kaşığı su ve 3 yemek kaşığı rendelenmiş peynir ile maydanoz ve dereotlu olarak hazırlanmış omlet

3. Gün Salata Diyeti Menüsü
Kahvaltı: 1 dilim kepek ekmeği, 1 adet domates veya salatalık
İlk Ara öğün: 1 ince dilim karpuz
Öğle Yemeği: 2 adet iri boy patates haşlandıktan sonra dilimlenir. 1 adet kırmızıbiber ve 1 adet taze soğan ince doğrandıktan sonra, haşlanan patatesle bir tabağa alınarak, 1 yemek kaşığı elma sirkesi, maydanoz, karabiber ve tuz ilave edilerek yenir
İkinci Ara öğün: 1 çay fincanı sıkılmış portakal suyu
Akşam Yemeği: 1 kase yağsız yoğurt, 4 yemek kaşığı haşlama sebze, 2 dilim kepek ekmeği

4. Gün Salata Diyeti Menüsü
Kahvaltı: 2 dilim kepek ekmeği, kaşar ve domates ile hazırlanan yağsız tost, 1 bardak portakal veya greyfurt suyu
İlk Ara öğün: 75 gram siyah üzüm
Öğle Yemeği: 200 gram ince doğranmış göbek salatanın üzerine, 1 çay kaşığı zeytinyağı, 1 yemek kaşığı elma sirkesi, karabiber ve tuz konulur. 75 gram kıvırcık, 4 adet mantar ve 1 adet elma ince dilimlenerek bir tabağa alınır. Üzerine doğranmış göbek salata konularak hazırlanan salata, 2 adet kepekli galeta
İkinci Ara öğün: 1 dilim yağsız tost ekmeği, 100 gram domates
Akşam Yemeği: 150 gram ince dilimlenmiş salatalık, 40 gram yağsız peynir, 1 adet ince doğranmış kırmızı turp bir tabakta karıştırılır. 2 yemek kaşığı elma sirkesi, 1 çay kaşığı zeytinyağı, karabiber ve tuz ilave edilerek hazırlanan salata, 1 dilim kepek ekmeği

5. Gün Salata Diyeti Menüsü
Kahvaltı: 100 gram yağsız krem peynir, dilimlenmiş kırmızıbiber, 2 dilim kepek ekmeği
İlk Ara öğün: 1 su bardağı domates suyu
Öğle Yemeği: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 kahve fincanı yoğurt, 1 çay kaşığı limon suyu ve 1 çay kaşığı hardal, ince doğranmış 50 gram kıvırcık salata, 1 adet domates ile hazırlanan salata ve 2 dilim kepekli ekmek
İkinci Ara öğün: 1 adet kivi veya portakal
Akşam Yemeği: 50 gram makarna haşlanır. 100 gram mantar 1 adet arpacık soğan ince dilimlenerek 1 tatlı kaşığı yağda kavrulur. 100 gram domates suyu ilave edilir. Hazırlanan sos makarnaya ilave edilir

6. Gün Salata Diyeti Menüsü
*Kahvaltı: 100 gram kavun, 200 gram süt ve 2 yemek kaşığı yulaf karışımı
İlk Ara öğün: 200 gram yoğurt, 1 adet muz ve kivi
Öğle Yemeği: Yarım mango, 1 adet soğan ve 2 adet salatalık ince doğranır. 75 gram marul normal kesilir. Bir tabağa alınarak üzerine 2 yemek kaşığı sirke, karabiber ve tuz ilave edilir. Salatanın yanında 2 dilim kepek ekmeği
İkinci Ara öğün: 200 gram yağsız yoğurt, 150 gram çilek
Akşam Yemeği: 3 adet domates, 1 adet soğan ince dilimlenir. 75 gram ton balığı ile beraber bir tabağa alınır. Üzerine 1 yemek kaşığı elma sirkesi, zeytinyağı, karabiber ve tuz ilave ederek hazırlanan salata

7. Gün Salata Diyeti Menüsü
Kahvaltı: 150 gram siyah üzüm,1 bardak yağsız süt ve 5 yemek kaşığı mısır gevreği
İlk Ara öğün: 1 adet elma
Öğle Yemeği: 50 gram haşlanmış makarna. 75 gram ıspanak ve 150 gram domates ince doğranarak makarna ile karıştırılır. Üzerine 3-4 adet dilimlenmiş yeşil zeytin, 1 çay kaşığı zeytinyağı, karabiber, tuz eklenerek hazırlanmış salata
İkinci Ara öğün: 150 gram çilek veya kiraz
Akşam Yemeği: 75 gram roka, 1 adet kare doğranmış ekşi elma ve 50 gram haşlanmış tavuk göğsü bir kap içine alınarak karıştırılır. Üzerine bol miktarda limon suyu, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, karabiber ve tuz ilave edilerek hazırlanmış salata

  • Hayran
  • Mutlu
  • Üzgün
  • Kızgın
  • Sıkıcı
  • Korkunç
Hangi Marka Hangi Ülkenin | Amerikan Malları Listesi