Türkiye’de yaşanan pek çok olumsuz durumlar karşısında sakinliğimizi korumak zorundayız. Atalarımız, öfkeyle kalkan zararla oturur sözünü kullanmış. Anlamı; öfkeli, kızgın, sinirli insan iyi düşünemez, olup biteni iyi göremez, sonucu iyi hesaplayamaz. Bu yüzden de yanlış yapar.

Ülke meselelerinde öfkenizi dış güçlere yöneltin.

Bazen tartıştığınız konu aslında öfkelenmeye veya tartışmaya değmeyecek bir konu olabilir.

Bir konu hakkında öfkelendiğiniz anda tepki göstermek yerine aradan bir gün geçmesini bekleyin.

Derin bir nefes alarak 10’a kadar saydıktan sonra, ağzınızdan herhangi bir söz çıkmadan önce biraz düşünün.

Biraz yürüyüş yaparsanız konuyu bambaşka bir gözle gördüğünüzü fark edebilirsiniz.

Sakinleşmek için kendi kendinize konuşmayı deneyin.

Espriden faydalanın. Espri öfkeyi yatıştırmanın en iyi yoludur. (Kırıcı ve alaycı olmamak şartıyla)

Öfke kontrolünde amaç öfkenin dışa vurulmasını engellemek değil, öfkenin nasıl uygun bir dille ifade edilebileceğini bilmektir.