Özellikle yaz mevsiminde ilk kez yapılmaya başlanan sporlar öncesi ısınma hareketleri yapılmazsa sakatlıklara neden oluyor.

Isınmadan spor yapma, aşırı yüklenme nedeniyle aşil tendon sorunları, yüklenme sonucu kırıklar, ters dönüşler, suya atlayarak girme, spor salonlarında bilinçsizce fazla vakit harcama ve sporlara uygun ayakkabı giymeme nedeniyle sakatlanmalar meydana geliyor.

Spora başlamadan önce 20 dakika kasları germek gerekiyor. Spora birden yoğun başlanmamalı haftada 2 gün 10 dakikalık süreyle başlanmalı. Arabaların vitesle hızı artırması gibi sporda tempo artmalı.