İçeriğe geç

D Vitamini Kısaca Hangi Besinlerde Bulunur

D Vitamini Kısaca Hangi Besinlerde Bulunur

D vitamini yağlı balık, vitamin hapı ve güneşten sağlanıyor.

Uskumru, somon, lüfer, alabalık gibi yağlı balıklar, yumurta sarısı ve süt, D vitamini yönünden oldukça zengindir. Günde 15 dakika güneş ışığı da vücudun D vitamini üretmesine yardımcı olur.

Kemiklerin kalsiyumu absorbe etmesi için D vitaminine ihtiyaç duyulur. 19 ila 70 yaş arası yetişkinler için önerilen günlük D vitami 600 birim. 71 yaşından sonra günlük önerilen miktar 800 birimdir.

Kış mevsimlerinde D vitamini eksikliği ortaya çıkabilir.

D vitamini eksikliği olan 65 yaş ve üzerindeki kişilerde bunama ve Alzheimer riski 2 kat artıyor.

D vitamini fazlalığı durumunda kandaki kalsiyumun yüksek konsantrasyonda olmasına neden olur. İştahsızlık, baş ağrısı, zayıflık, halsizlik, aşırı susuzluk, sinirlilik oluşur.

  • Hayran
  • Mutlu
  • Üzgün
  • Kızgın
  • Sıkıcı
  • Korkunç

Benzer içerikler


Sağlık

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir