Ramazan bitince, oruç tutma sona erdikten sonra bayram ile birlikte aniden beslenme alışkanlığı değiştiği için aşırı yemek yemek ve tatlı tüketmek sağlık sorunlarına yok açmaktadır.

Bayramda aşırı yağlı yiyecek, kızartma, kebap türü yemek, ağır yemek, hamurlu şerbetli ve şekerli tatlılar tercih edilmemelidir. Bu tür yiyecekler tüketilirse mide birden bire bu yoğun yiyeceklerle karşılaştığı için sindirim sistemi sorunları ortaya çıkar ve kilo alma sorunu ortaya çıkar.

Midenin yorulmaması için kahvaltı masasında, peynir, zeytin, kepekli ekmek, söğüş sebze yer almalıdır(Sucuk, salam gibi ürünler asla tercih edilmemeli).

Öğle ve akşam yemekleri için; çorba, zeytinyağlı sebze yemekleri, salata, yoğurt, ızgara veya fırında et yemekleri, kepekli ekmekten oluşan öğünler hazırlanmalı. Sütlü tatlılar tercih edilmelidir.

Bayramda sebze ve meyve ağırlıklı beslenerek vücut daha hafif bir etkilenmeyle geçiş dönemini atlatır. Böylece bayramdan sonra normal beslenmeye dönüldüğünde sağlık sorunu yaşanmaz.

Yaz mevsimi olduğu için günde en az 2 ila 2,5 litre su tüketilmesi gerekir.