Aşağıda belirtilen cümleleri okuduktan sonra hangi oranlarda katıldığınızı 1 kesinlikle (her zaman)ve 5 yok (hiçbir zaman)katılmıyorum olmak üzere birden beşe kadar puanlama yapınız.

1)Günde en az bir kez sıcak yemek yerim
2)Haftada en az 4 gece 7-8 saat kadar uyurum
3)Düzenli duygusal etkileşim ve iletişim içindeyim
4)50 km içinde güvenebileceğim bir akrabam vardır
5)Haftada en az 2 kez, iyice terleyecek kadar beden sporu yaparım
6)Sigara kullanmam ya da günde yarım paketten az sigara içerim
7)İçki kullanmam ya da haftada 5 kadehten az içki içerim
8)Boyuma uygun kilodayım
9)Temel harcamalarımı karşılayacak gelirim var
10)Dinsel inançlarım bana güç verir
11)Düzenli olarak sosyal etkinliklere katılırım
12)Çok sayıda tanıdığım ve arkadaşım var
13)Kişisel konularda güvenebileceğim bir veya daha çok arkadaşım var
14)Sağlığım iyi (görme, işitme ve dişleri de kapsayacak şekilde düşünün)
15)Öfkeli veya kaygılı olduğumda, duygularım hakkında açıkça konuşabilirim
16)Birlikte yaşadığım insanlarla, para gibi ev içi sorunlarla ilgili olarak sık sık konuşurum
17)Haftada en az bir kez eğlenmek için bir şey yaparım.
18)Zamanımı iyi kullanabilirim
19)Günde toplam 3 fincandan daha az çay, kahve veya kola içerim
20)Gün içinde dinlenmek için kendime zaman ayırırım

Toplam Puan Hesabı:
Yukarıdaki cümlelere verdiğiniz puanları toplayarak bu toplamdan 20 çıkarın,
30-60 arası puan: stresten zarar görebilirsiniz
60-75 arası puan: ciddi olarak stresten zarar görebilirsiniz
75 üzeri puan: stresten çok fazla zarar görebilirsiniz. Yardım alabileceğiniz bir merkeze başvurmanızda fayda vardır